Psychoterapia par - w czym może pomóc?

Co to jest i na czym polega psychoterapia dla par?

Terapia dla par to jedna z form psychoterapii, która może pomóc w codziennym funkcjonowaniu związków oraz w poprawie komunikacji i lepszym rozumieniu wzajemnych emocji.

Może być pomocna bez względu na to jakiego rodzaju jest związek, ile mamy lat i doświadczenia w relacjach, jakie mamy przekonania społeczne czy religijne.

Istnieją różnego rodzaju techniki psychologiczne w tym temacie i każda z nich opiera się na kilku krokach

1. Poznanie Ciebie : Terapeuta rozmawia i zadaje pytania, poznając parę. Chodzi o to by opowiedzieć o sytuacjach problemowych i opisie swojej reakcji w danym momencie. Czasami wymaga to spojrzenia z dystansem na własne zachowania, więc sama rozmowa jest już krokiem na przód. Opowiadając o tym jak się zachowaliśmy, często łapiemy się na tym, że sami nie do końca rozumiemy swoje reakcje.

2. Rozpoznawanie uczuć : Terapeuta pomaga w rozmowie określić słowami emocje, które dominowały różnego rodzaju sytuacje. Jest to często pomijany element w naszym postrzeganiu rzeczywistości i zdarzeń. W związkach wszystko opiera się na emocjach i tych dobrych i tych złych i każde są potrzebne, ale warto zdać sobie z tego sprawę i umieć je nazywać.

3. Odkrywanie przeszłości L Terapia par może obejmować odkrywanie pewnych fragmentów z przeszłości, czy nawet z dzieciństwa, które mogą mieć wpływ na obecne relacje. Uświadomienie sobie tych faktów bardzo często pomaga odkryć wiele przyczyn, które komplikują nam życie w związkach. Dzięki temu można zrozumieć swoje lęki, motywacje i zachowania w związku. W efekcie może również pomóc w rozwiązywaniu przeszłych konfliktów, które maja wpływ na teraźniejszość.

4. Koncentrowanie się na rozwiązaniach : Terapeuta będzie pracował z Tobą i Twoim partnerem, aby rozwiązać problemy, skorygować negatywne wzorce, zachowań i skupić się na pozytywnych aspektach relacji.

5. Nauka radzenia sobie z emocjami : Terapia par może nauczyć jak radzić sobie z gniewem, jak wspólnie szukać rozwiązań, jak rozmawiać i rozwiązywać konflikty na co dzień by nie stawały się większe i trudniejsze.

Terapia par to proces w którym dwie osoby mogą się nauczyć stosowania pewnych kroków by potem samodzielnie sobie radzić i by lepiej rozumieć siebie nawzajem. Z czasem związek, który przepracował problemy metodami terapeutycznymi radzi sobie samodzielnie lub z niewielką pomocą.

Terapia par może daje partnerom możliwość omówienia i rozwiązania problemów dotyczących kilku aspektów w związku :

1. Role w związku : Ustalenie i akceptacja ról każdego partnera w związku to bardzo istotny element, który pomaga zniwelować różnic w oczekiwaniach. Każdy z nas postrzega te sprawy inaczej i warto to omówić i poukładać, tak aby każdy z partnerów nie czuł żadnej presji lub by nie tworzyć niezdrowej dynamiki w oczekiwaniach.

2. Przekonania i wartości : Terapia może pomóc w ustaleniu priorytetowych dla obu stron wartości i przekonań. Bardzo często sądzimy, że wiemy jak to wygląda u partnera a okazuje się często, że nie do końca.

3. Stosunek do finansów : Finanse mogą stanowić główne źródło konfliktów w związkach. Terapia może pomóc w wypracowaniu otwartego dialogu i przejrzystości w zakresie nawyków dotyczących dochodów i wydatków.

4. Czas spędzony razem : Terapia to swego rodzaju luka czasowa w codziennym pędzie. To czas w którym możemy spokojnie w dogodnych warunkach porozmawiać i po być razem. Wiele par w czasie terapii zdaje sobie sprawę, że nie spędza czasu razem i wiele rzeczy robią osobno. Warto pomyśleć o rzeczach, które lubimy robić razem, bo to te chwile budują nasz związek.

5. Dzieci : Relacje z dziećmi i zasady jakie w nich stosujemy to również częsty problem w związkach. Wszystkie trudne sytuacje rodzinne łatwiej rozwiązać gdy para jest po jednej stronie i świadomie wspólnie podejmuje decyzje w stosunku do dzieci. jest to skomplikowane i trudne, ale warto wypracować dobre wspólne rozwiązania.

6. Relacje rodzinne : Inni członkowie rodziny maja również wpływ na nasze związki i to czasami bardzo mocny. Wielokrotnie jest on niekontrolowany, bo decyzje podjęte przez nasze rodzeństwo lub rodzinne mają bezpośredni wpływ na Naszych partnerów i odwrotnie. Kilka prostych zasad i ustaleń może Nas ustawić na zupełnie bezpiecznej pozycji w tym temacie.

7. Seks i intymność : Uczucia i potrzeby w tym zakresie są bardzo często na marginesie codzienności. Czas terapii to bezpieczna przestrzeń by o tym porozmawiać i podzielić się uczuciami i potrzebami jakie mogą powodować inne konflikty.

8. Problemy zdrowotne: Choroby mogą być trudnym i skomplikowanym tematem, szczególnie gdy nie chcemy tymi sprawami obciążać partnera. Wywołuje to jednak ogromny stres i obawy o wiele rzeczy, więc umiejętność życia z chorobami i przechodzenia przez nie wspólnie jest niezwykle cenna. Terapeuta może nas nauczyć tego w jaki sposób radzić sobie w postrzeganiu i przechodzeniu przez choroby.

9. Rozbicie przez czynniki zewnętrzne : Bardzo często elementy zewnętrzne jak paca, ludzie, opinia publiczna, social media, otoczenie, wpływa na nasz związek bardzo stresująco i warto mieć tego świadomość. Istnieje wiele metod, które uczą jak się przed takim wpływem bronić i jak wyznaczać granice.

Można powiedzieć, że terapia part to proces pielęgnacyjny związku i wcale nie musi się kojarzyć z ostatnią deską ratunku. Zgłoszenie się do terapeuty w momencie, gdy chcemy rozwiązać konflikt lub ustalić wspólnie pewne rzeczy dotyczące związku, emocji i oczekiwań to świetny przepis na dobry i trwały związek, który nas buduje i daje poczucie bezpieczeństwa.

Pary, które korzystają z terapii bardzo często twierdzą, że dzięki temu mają wrażenie, że ich związek jest silniejszy i to daje im większe poczucie bezpieczeństwa, bo gdy pojawiają się problemy to wiedzą jak je rozwiązać a jeśli nie wiedza to idą do terapeuty.

Terapia może pomóc w takich kwestiach jak:

1. Lepsza komunikacja w związku: Rozmowy z terapeutą pomagają wejść na wyższy poziom komunikowania swoich uczuć oczekiwań, leków i priorytetów. W trakcie terapii nabywamy umiejętność pytania i słuchania drugiej strony oraz zaspokajamy potrzebą zastania wysłuchanym.

2. Wyjście z powtarzających się błędów : Dzięki zrozumieniu samego siebie staniemy z dystansem do siebie i swoich problemów, co pozwoli nam ich nie popełniać ponownie. Dzięki temu unikniemy narastających frustracji i powtarzania błędnych schematów postepowania.

3. Rozwiązywanie konfliktów : Terapia uczy tego jak radzić sobie z konfliktami i jak je rozwiązywać, czasami na kilka sposobów, więc budujemy tym samym swoją inteligencje emocjonalną, która przyda się nam nie tylko w związku.

4. Satysfakcja z relacji : Solidny związek to bardzo często synonim szczęścia w życiu i jeśli możemy sobie w tym procesie pomóc terapią, to warto się nad tym zastanowić, bo tej wartości jaka daje nie da się wycenić. Umiejętność tworzenie dobrych i trwałych relacji jest również efektem jaki pozostawia terapia.

5. Wyjście z dysfunkcyjnych zachowań : Jeśli podejmiemy terapię i dzięki niej określimy przyczyny naszych złych zachowań, to będziemy mogli podjąć prace nad tym aby je wyeliminować. Takie działania podniosą nie tylko jakość Naszego związku, ale również poczucie własnej wartości.

Jak podjąć temat terapii w związku?

Jeśli uważasz, że terapia par jest potrzebna w Twoim związku to porozmawiaj o tym z partnerem i sprawdź czy jest na to otwarty. Jeśli zobaczysz opór, to wytłumacz dlaczego jest to dla Ciebie ważne i jak Twoim zdaniem mógłby to pomóc w Waszych relacjach.